Ramazan Ayında Çok Önemli Beslenme Önerileri
Akhisar Haber NET
Akhisar Mustafa Kirazoğlu Devlet Hastanesi, Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan vatandaşlar için beslenme önerilerini açıkladı. Beslenme uzmanları tarafından hazırlanan öneriler, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin Ramazan ayında da önemli olduğunu vurguluyor.
Öncelikle, oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiği belirtiliyor. Büyük porsiyonlar yerine iftardan sonra küçük porsiyonlar halinde ve aralıklı olarak beslenilmesi öneriliyor. Yemeklerin yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek tüketilmesi sindirime yardımcı olurken, sahur öğününün atlanmaması ve hafif bir kahvaltı yapılması da önem taşıyor.
İftar öğününde peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklarla başlayıp, daha sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salata tüketilmesi öneriliyor. Enerji veren ve kan şekerini dengede tutan besinlerin tercih edilmesi, sağlıklı bir iftar için önemli bir adım olarak belirtiliyor.
Tatlı tercihinde ise aşırı şerbetli ve yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlılarının tercih edilmesi öneriliyor. İftar ve sahur arasında sık sık su içilmesi, sıvı tüketimine dikkat edilmesi ve kafein içeren içeceklerden uzak durulması da sağlıklı bir beslenme için önemli detaylar arasında.
Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için lif oranı yüksek yiyeceklerin ve kuru yemişlerin tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca, iftardan sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapılmasının sindirime yardımcı olacağı belirtiliyor.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bu önerilerin dikkate alınması, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunması açısından önem taşıyor. Akhisar Mustafa Kirazoğlu Devlet Hastanesi, vatandaşların sağlıklı bir Ramazan geçirmesi için bu önerileri paylaşarak toplumun sağlığını desteklemeye devam ediyor.