Travma Yaşayanlar İçin Psikolojik Destek Önerisi
Haber Merkezi
Travmatik olaylar, bireylerin psikolojik sağlığını olumsuz yönde etkileyerek çeşitli ruhsal ve fizyolojik sorunlara yol açabiliyor. Özel Sağlık Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülşah Dinçer Atalay, bireylerin bu tür durumlarla baş edebilmesi için psikolojik ve sosyal destek almasının önemini vurguladı.
Travmalar Kalıcı Etkiler Bırakabilir
Dr. Atalay, ölüm, yaralanma, cinsel şiddet gibi olaylarla karşılaşan kişilerin akut stres bozukluğu, Travma sonrası stres bozukluğu, depresyon, kaygı bozuklukları ve uyku problemleri yaşayabileceğini belirtti. Ayrıca, travmaya maruz kalan kişilerin alkol veya madde kullanımına yönelebileceğini ifade etti.
Sosyal Medya ve Haberler Kaygıyı Artırıyor
Travmanın yalnızca doğrudan maruz kalan bireyleri değil, olaya tanık olan kişileri de etkileyebileceğini söyleyen Atalay, sosyal medya ve haberler yoluyla sürekli travmatik içeriklere maruz kalmanın da kaygı ve stres seviyelerini yükselttiğini dile getirdi. Atalay, “Travmatik olayların etkileri, bireyin kişisel geçmişi, olayın şiddeti ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Sürekli tetikte olma hali, uyuyamama, ani öfke patlamaları, kötü rüyalar, travmayı hatırlatan durumlardan kaçınma gibi belirtiler görülebilir” dedi.
Travma Yaratan Ortamdan Uzaklaşmak Önemli
Travma sonrası iyileşme sürecinde erken önlem almanın önemine değinen Atalay, kişilerin öncelikle fiziksel güvenliklerini sağlaması gerektiğini vurguladı. Sosyal destek, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve egzersiz gibi faktörlerin iyileşme sürecini hızlandıracağını belirten Atalay, “Gevşeme teknikleri, meditasyon ve nefes egzersizleri faydalı olabilir. Ancak, belirtiler kronikleşmeden önce profesyonel destek almak, uzun vadeli ruh sağlığı açısından büyük önem taşır” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, travma sonrası ruh sağlığının korunması için bireylerin kendilerini yalnız hissetmemesi gerektiğini ve gerektiğinde profesyonel destek almalarının önem taşıdığını belirtiyor.
